.
Определения:
1)Выносливость – это способность человека совершенствовать работу заданной интенсивности в течении более длительного времени . Способность организма противостоять утомлению. Выносливость зависит от высокого уровня спортивно-технического подготовки. Способность нервных клеток длительного поддерживания определенный уровень возбуждения.
3) Высокая работоспособность органов кровообращения и дыхания.
4) Экономичность обменных процессов.
5)Наличие больших энергетических ресурсов в организме.
6)Способностью бороться с субъективными ощущениями и утомлениями с помощью волевых усилий.
Физическое качество «Сила» - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных сопротивлений. Сила зависит от поперечных мышц, от степени возбуждения первичных процессов, от скорости химических изменений в мышцах, от волевых усилий, от состояния опорно-двигательного аппарата. Различают абсолютную силу – это сила развиваемая в каком-либо движении определенной мышечной группы. Относительная сила = абсолютной силе приходящиеся на 1 кг веса.
Гибкость – это способность человека выполнять движения большой амплитуды, различают активную и пассивную гибкость.
Быстрота – это способность человека совершать действия в минимальных для данных условий отрезок времени. Быстрота зависит: от подвижности нервных процессов, волевых усилий, скорость химических реакций в мышцах, силы и эластичности мышц, совершенство спортивной технике. Быстрота проявляется в 3-х основных формах:
1)быстроте ответного движения на какое-либо раздражение.
2)скорости одиночного движения
3)чистоте движения в 1-цу времени
Ловкость – это способность человека осваивать движения и успешно действовать в переменных условиях.
Методы развития
1)Равномерный метод – непрерывное действие с равномерной скоростью и умеренной интенсивности.
2)Переменный метод характеризуется непрерывным выполнением упражнения с меняющейся скоростью.
3)Повторный метод – характеризуется повторением одних и тех же упражнений с достаточным интервалом.
4)Интервальный метод – характеризуется многоразовым преодолением отрезков дистанции через определенные интервалы отдыха заранее планируется число отрезков, интенсивность и длина дистанции.
5)Комбинированный метод – комбинации всех предшествующих методов.
6)Соревновательный метод.
|
